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江南100系列赛

在江南 遇见非凡的自己

2021江南百英里

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2020江南百英里路书 | 完赛率最高的江南百英里,要这么跑… [复制链接]

向北 | 2020-04-09 11:51 1845 0


六年磨一剑,江南100致力于给所有越野跑选手和入门爱好者,奉献一条观秋赏叶、云雾秋色的美式百英里赛道。
 
关于赛道,它有三个关键词:风景优美,可跑型强,类型丰富。



2020江南百英里168Km组别3D视频


我们强调回归纯粹,共享美好,让越野跑不仅是一种运动,还能成为一种生活方式和价值观。你和来自全国各地的跑者将一路穿越一个又一个江南古村落,于马头墙下跨汀步、溯溪流,进入沿途无数观众的心,让越野跑获得社会更多的理解与支持——这是你奔跑于此的深远意义所在。

来这里,遇见山,遇见非凡的自己,遇见江南的中国味道。



我是赛道的设计者,今天要与大家分享,这条美式百英里赛道的特色,以及赛道上不能错过的段落,路书将沿着A~F这6个点展开。
 
本届百英里一共有4个组别,按照距离从短到长,分别有30英里、50英里、70英里、100英里,对应了50公里、85公里、110公里和168公里的4种超马长度。
 
希望这篇赛道报告能给你带来收获,使你更有信心面对7个月后的挑战。



A:5—10Km 遇见一池春色
仁者乐山,智者乐水。选手从溪口古镇起跑之后,第一个目标是雪窦寺下的“千丈岩瀑布”,赛道沿着蒋介石曾经探索三隐潭的轨迹,一路瀑布相伴,在中国东海地质运动造就的奇峰怪石中,遇见深深一池春色。这是最像春游的一段赛道,几乎要醉心于此了。



Tips #1
起点——CP三十六湾。距离13.3公里,爬升980米,下降554米,关门3小时。所有组别路线相同。第一段以景区步道、河谷野路为主,包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多,但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美,春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑,不能太慢。主要路况:公路15%,硬步道70%,软土路15%。


 
B:20—25Km 遇见璀璨秋叶
四明山之美,美在一年四季,但有金秋赏叶的时节,只在今年的江南百英里,11月中旬,深秋已至,宁波四明山藏着看不尽的美丽,藏在山里的美景,层林尽染的亮色,将山坡描绘出至美弧度。正因为此,才获评2016爱燃烧年度最美赛道。
 


Tips #2
CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里,爬升623米,下降574米,关门3小时,所有组别路线相同。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村,炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速,其余是栖霞坑古道的上坡路,和田园土路。主要路况:石阶古道50%,公路30%,软土路20%。



Tips #3
CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里,爬升246米,下降242米,关门2小时,85、110、168三个组别经过本段。50组下跳Tips #14。这一段距离短、路况丰富,雨天台阶湿滑。屁降高发,颇有挑战。翻越了两个小山坳,有一大段dirty road拖拉机路,中间还有一些多样化的路面,较有趣味。关门时间非常宽裕。SP四明山镇古迹众多,如:文昌阁、风雨廊桥、黄宗羲纪念馆,还有枫香古树林。黄宗羲曾在此讲学,并著成《四明山志》,村庄因此得名梨洲村。主要路况:拖拉机路50%,古道50%。



Tips #4
SP四明山镇——CP四明山心。距离12.3公里,爬升480米,下降471米,关门3小时,168组经过本段。85、110组下跳Tips #10-2。四明山心,顾名思义,选手将来到四明山的腹地,这有摩崖石刻和大牌坊,包含一小段乱石坑的技术路段。汀步、白墙、黑瓦、小镇,共同营造出典型的江南气氛。这一段可跑型强,可以接近平路配速。主要路况:乡镇公路与拖拉机路85%,石阶古道10%,野路5%。



Tips #5
CP四明山心换装点。168组第1个换装点,共3个,另2个皆在CP董家彦(经过2次)。110、85组换装点见Tips #12。50组无换装点。到此168组累计距离41.9公里,累计完成爬升2329米,CP四明山心关门时间4月13日凌晨1点。距离下一个换装点CP董家彦59.5公里(关门18小时)。至下一个换装点的区间路况:1段5公里的无爬升观景公路,几乎没有台阶,土路路面的拖拉机路与田园小路为主,土路路面的山脊线防火道比例较高,爬升2000余米。



Tips #6
CP四明山心——CP赤水翻身村。距离12.8公里,爬升508米,下降724米,关门3小时。这一段是徒步热门路线——“杖锡茅镬线”,有一片面积辽阔的樱花公园,还一个古树公园露营基地。有一段5公里左右的无起伏观景公路,适合夜间奔跑。主要路况:古道55%,公路45%。



Tips #7
CP章水观景台——CP大岚镇。距离16公里,爬升469米,下降360米,关门4小时。这一段是台地地形,起伏小、视野开阔,没有台阶,绝大部分为非硬化的拖拉机路,集中展现了美式赛道风格,适合夜间奔跑。主要路况:拖拉机路90%,乡镇公路10%。



Tips #8
CP大岚镇。这是168组的重要补给点。是夜间休息的关键点。到此累计距离70.7公里,本站关门时间13日上午8时。大岚镇被称作七彩山丘,选手将在这里迎接赛道上第二天的晨曦。

Tips #9
CP大岚镇——CP仰天湖。距离17.4公里,爬升700米,下降364米,关门6小时。进入第二天白天,赛道从这里开始变换风格。首先要挑战一段绝望破,随后,连绵的华盖山防火道徐徐展开,起伏不大,路线开阔,可跑性依旧很强。关门时间没有压力。主要路况:拖拉机路70%,防火道土路20%,乡镇公路10%。






C:95—99Km 遇见一片寂静

如果说前面的景色都是世俗生活的延续,一路经过大量村庄。那么从这里开始,那些喧嚣尘世,逐渐离去消音,遇见空前的安静。仪仗队一样齐整有序的森林分列赛道两旁,这里的一草一木无人惊扰,它们会在本来生长的地方生长,本来开花的地方开花,本来带刺的地方带刺。一个又一个最高峰次第出现,比如宁波最高峰——秀尖山,崇山峻岭丝毫不带江南的温柔,直到用一个个难以克服的屁降坡,坚持给你打入一剂剂纯天然的强心针。

 


Tips #10-1
CP仰天湖——CP董家彦。距离13.3公里,爬升451米,下降579米,关门5小时。这一段168组和85、110组的路线再次交汇。难度不小的一段!防火道上上下下起起伏伏,崇山峻岭出乎意料的陡峭,上坡下坡都是不小的挑战。168组还需要想办法过竹林之中,一条没有桥的10米宽小河。主要路况:防火道土路50%,野路30%,拖拉机路10%,公路10%。



Tips #10-2
SP四明山镇——CP森林公园;CP森林公园——换装点董家彦。这一段是85组、110组的路线。从SP点到CP点森林公园距离5.1公里,爬升250米;从CP点森林公园到换装点董家彦,距离10.3公里,爬升400米。2段路总关门时间5小时。前一段景色小家碧玉。奔跑在秋日的云里雾里,邂逅五彩斑斓的四明山秋色。主要景点有小罗岗樱花红枫公园、四明山森林公园。第二段防火道上上下下起起伏伏,崇山峻岭出乎意料的陡峭,许多下坡是名副其实的滑泥坡、屁降破。主要路况:防火道土路40%,游步道20%,公路和村庄内部路40%。



Tips #11
CP董家彦——CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅——CP董家彦,登顶小环线。总距离28.7,总爬升1559,总下降1559,总关门8小时。168、110组路线相同,85组下跳Tips #13。环线前难后易。金钟顶海拔1018,位于嵊州,是四明山主峰,也是赛道最高点。山脚下是辽阔富饶的新嵊盆地。爬升与下降都集中在环线前面的三分之一路程,中间一段起伏平缓,环线的后半程非常平坦。不需要有很大压力,难度不大,可跑型较强。主要路况:拖拉机路40%,防火道土路30%,柏油路30%。



D:103—105Km 遇见多个地区
离开董家彦不久,路上的车牌从浙B变成了浙D,这里不仅又有一段美丽的防火道,而且值得选手骄傲的是,通过双足的奔跑,整整跨越了浙江省的两个地区——宁波与绍兴。不仅如此,整条百英里赛道从宁波奉化区出发,依次途径余姚市四明山镇、宁波市海曙区、余姚市大岚镇、余姚市四明山镇、绍兴市嵊州北漳镇、宁波市奉化区溪口镇,穿越了2大地市,4个县区,5个乡镇,一共38个江南村落。汉语方言也从吴语甬江小片穿越到吴语临绍小片。更不用说植物分布的多样性和地方美食的丰富多彩。这是一次发现江南的穿越之旅。 


 

Tips #12
CP董家彦换装点。这是168组、110组、85组的换装点。168组累计距离101.4公里,累计爬升4457米,关门时间13日晚上7点。85、110组累积距离45公里,累计爬升2499米,关门时间13日晚上7点。值得强调的是,110、168由于登顶四明山主峰之后,仍会回到这里,所以还将得到再一次的换装机会,善用这次额外的换装,提前规划好物资,可以增强比赛的信心。其中,168组第二次经过为130.1公里,累计爬升6016米。110组第二次经过为73.7公里。



E:120km 遇见万家灯火

当168组选手经过2天1夜的跋涉,登上四明山主峰金钟顶,赛道上的第二次夜幕即将降临。夕阳西下时分,跑者的影子在路上被拉得很长,火烧云映红了天空,风吹着山顶的国旗呼呼飘扬。你不再惧怕黑夜,因为此时的你用透彻的勇敢,自带光芒。你会站在四明之巅,俯瞰山下闪烁着星星点点的万家灯火,至此,这场旅程中最遥远的地方,你终于抵达。




Tips #13
CP董家彦——CP唐田。距离12公里,爬升479米,下降593米,关门5小时,是85、110、168经过的路线,50组下跳Tips #14。从这一段起,朝着终点的方向,一路往东。赛道不复杂,概括起来就是一次下坡、一次上坡,中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线,景色仍旧不错。主要路况:古道含土路60%,拖拉机路含水泥村道40%。



Tips #14

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里,爬升695米,下降519米,关门4小时,所有组别路线相同。这一段景色优美,也有大气的一面,因为要经过宁波奉化最高峰,海拔976米的黄泥浆岗。对于110和168组选手来说,终点前的这段持续爬升相当考验意志,168的参赛者很可能要在这里迎接赛道上的第三个白天。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位,这一段赛道经过的山,叫相量岗,或叫商量岗,由于民国期间的大力建设,又被称作“第二庐山”,今天是宁波著名度假地。山上古树参天,幽静清新,遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主,还有一些园地小路。主要路况:土路30%,拖拉机路40%,防火道土路30%。



Tips #15

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里,爬升69米,下降720米,关门2小时,所有组别路线相同。这是最后一段考验,全程下坡。赛道特意从田园小路中穿过,樱花的覆盖率非常高,也是美美的。当抵达了这里,终点近在咫尺,会经过好几个村庄,使得赛道人气十足,不至于非常寂寞。主要路况:公路30%,台阶50%,园地小路20%。



F:0—168Km 遇见非凡
强制装备并非越野跑运动的必答题,参赛资格也是如此,这是一条平等的民主的赛道,贯彻自由纯粹的美式越野精神,不设门槛,不限定强制装备,只要您希望,大可以随意奔跑,开始阁下第一条长距离之旅。江南百英里是一条重新发现江南山水吸引力的超长距离赛道,承载着深厚的江南文化与中华特色,只为吸引不甘平凡,希望成就非凡的你。今年深秋,落英缤纷时节,宁波四明山见!

 



2019江南百英里完赛数据


江南百英里


2019江南一百英里越野赛于2019年4月12-14日在宁波奉化镇溪口景区激情开跑。共来自全国23个省(市、自治区)和美国、法国、新加坡、马来西亚、加拿大、韩国等9个国家及台湾、香港地区的1600多名选手参加了本届赛事的角逐,踏上一条樱花盛放、江南氤氲的美式百英里赛道,各组别完赛率如下:


总完赛率

组别

报名

出发

完赛

完赛率

168Km

315

267

215

80.5%

110Km

285

253

229

90.5%

85Km

199

171

159

93%

50Km

825

645

619

96%

总计

1623

1336

1222

91.5%



花絮


江南百英里





问:为什么说江南百英里赛道是美式风格?体现在哪里。
作者答:与美式风格相对的是欧式风格,代表性赛事为UTMB,欧式赛道偏爱天空跑,偏爱大爬升大下降,爬升相对较多,强制装备也规定得很严格很详细,相对于公路马拉松,除了一等一的高手,大部分山路都不容易快速跑起来。比如18年10月底江南100举行的江南之巅天空越野赛,102.7公里赛道做到了11140米的爬升与10480米的下降,可以说相当丧心病狂了。
美式风格代表性赛事为西部100,选手圈个腰包撸件背心就去跑百英里了,完全没有强制装备这种概念,门槛也仅限于很有限的少数资格赛等或者完全没有门槛,这是基于越野跑运动的长久发展和参赛者自身素质的不断提升,大多数时候赛道偏好于选择可跑型强,便于运输补给与亲友团后援的可通车道路,一些在国家公园内举办的赛事还受到严格的名额限制,由此衍生出抽签制度、外卡制度和陪跑者制度等。
之所以江南百英里宣称美式风格,就是因为从赛道的选择上、赛制的规定上,都向美式越野靠齐,希望在国内也能呈现一场自由的开放的可跑型强的百英里赛事。
首先体现在赛道爬升上,百英里赛事要做虐很容易,做简单才难。要把百英里的爬升维持在7000多米的低水平,又不至于都在跑马路,在华东这样到处都是山,又到处都是马路的地方,非常不容易。
其次体现在赛道路况上,百英里全程的赛道中有大量的拖拉机路(所谓的吉普车路),土路很多,人工的台阶占比相对华东的其它赛事,比例是很低的。还有大量的山脊线路段,暴露感强,有很强的山岳性,展露出不那么小家碧玉的阳刚一面。
最后在补给和模式上也学习了美系越野跑比赛的长处。在模式上,我们取消了强制装备,改为赛前根据天气预报推送建议携带的装备。取消的报名门槛,把决定权交还给参赛选手自己。上一届比赛门槛和装备的规定同样宽松,但在那样恶劣的天气下仍旧取得了很高的完赛率。补给上保证有科学的营养搭配兼顾日夜有别的侧重点,外加宁波特色补给。




问:最早参赛过的选手担心赛道会送距离?
作者答:从2017年起,每年几场比赛下来,已经几乎没有选手再反应这个问题。公布的都是实际距离而非测绘距离,因此是准确的,请放心报名。

问:比赛起点在哪里,交通如何到达?
作者答:比赛的起点在宁波市溪口镇,距离市中心车程1小时内。火车坐到宁波站下车,换乘旅游巴士直达溪口。机场飞宁波栎社国际机场,年吞吐量超千万,航班选择丰富,机票折扣多。溪口是一个旅游业小镇,餐饮住宿发达,选择余地大。这是一条浙江人下班就能到的百英里,这是一条外地也能一站直达的百英里,交通方便,参赛的时间金钱成本都不高。

问:这条赛道还有其它什么特点吗?
作者答:除了美,没有其它特点了。照片替代不了眼睛。以越野的借口来宁波旅游,再顺便挑战人生第一条长距离吧。

 


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