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江南100系列赛

在江南遇见非凡的自己

2021江南百英里

江南超马研习社第四期 | 熬夜、雨战、高温、肠胃不适，谁是你长距离路上的头号大魔王？高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性，2018年大满贯挑战女子第一（四场100英里总时间99小时38分，全场第三），创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。我们已经知道，我们需要根据不同赛事进行一些针对性训练。上一期我们主要讲了爬升，下坡，以及台阶和力量等专项训练，这一期我们将继续为你破解夜跑，各种天气环境，以及肠胃补给等针对性训练内容。毕竟，抗得过严寒，忍得了酷暑，耐得了大风大雨，挺得住漫漫长夜……对超马来说都是千金不换的能力。我们这一期，将从训练和比赛两个角度给出解决之道，这些解决之道大多是过来人的建议，你需要在训练中一一检验，哪些有效哪些无效，找到最适合自己的解决方式，从而在比赛中可以一一破解。这一期所提及的训练内容对于超马来说具有特别的意义，不仅仅在于能够在赛前检验各种应对方法是否对自己有效，帮助你积累面对恶劣条件的经验，面对各种环境时仍然拥有作战能力，最重要的是，这是很好
向北 2020-10-18 09:51 1380
秋天的江南百英里赛道究竟有多美？延绵万亩的红枫林尽收眼底！ 2020江南百英里主赛道在四明山，在筹划江南百英里的初步方案中，我们计划了A方案四月中旬樱花季和B方案11月中旬秋日赏叶季。11月中旬，四明山秋色正如诗人泰戈尔说：“生如璀璨的夏花，死如静美的秋叶”，我们将看到如夏花般璀璨的秋叶！本文作者是潜心研究宁波山水的地理和植物的林海伦老师，他发现了四明山的丹霞地貌，十几年如一日用脚步丈量四明山，用双眼发现四明山之美、用心灵感悟四明山之美，让我们跟随林海伦老师的脚步，去看那延绵万亩的红枫林，枫红似火，隐于群山环抱之中的银杏树，现于庄户炊烟之间的金叶！林海伦(宁波著名植物、昆虫、蝴蝶研究专家)林海伦，宁波著名植物、昆虫、蝴蝶研究专家，现任宁波市药品检验所主任中药师，宁波市首批园林绿化专家成员，宁波市动植物保护协会理事，梁祝文化公园蝶艺馆馆长。林老师长期进行采集蝴蝶标本和昆虫研究活动，是中国蝴蝶协学会首批终生会员。自2008年起，以一己之力探访宁波丹霞地貌，以期开发
向北 2020-10-18 09:50 1480
江南超马研习社第三期 | 为你一一破解专项训练之上下坡，台阶和力量训练高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性，2018年大满贯挑战女子第一（四场100英里总时间99小时38分，全场第三），创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。这一期和下一期我们都将为你一一破解越野超马的专项训练。所谓专项训练，主要是针对比赛的路况和环境进行训练。了解你的赛事，并进行有的放矢的训练，才能真正做到知己知彼百战不殆。越野跑和路跑大不相同。一方面，“有山谁跑马路呀”，许多甚至绝大多数越野超马跑者总想跑在山野小道上，而不是马路牙子上。当参加越野赛，你可能理所当然的认为你会跑在越野道上，但其实在不少的越野赛中，会有很长一些路段是跑在水泥路上，这有时让人郁闷，毕竟山野小径带来的趣味性和挑战性是单纯的马路常常无法给予的。另一方面，你可能是一个经验老道的路跑高手，但是，在山野小径上有着独特的技术特点。有时你不得不面对只容一个人通过的羊肠小径，比如起伏柔软湿滑、坑坑洼洼泥泞不堪、乱石嶙峋
向北 2020-10-18 09:49 1700
游培泉独家分享 | 如何做到强制装备轻量化（上）导LEAD语游陪泉，大五朝台赛道纪录、12小时超马国内纪录、港百新赛道纪录打破者。参赛已近十年，从他出道至今见证了中国跑步蓬勃发展的一个时代。他被称为福建马拉松一哥，也夺得过广马国内冠军，拿到全运会马拉松大众组季军。作为一名老将，他乐于向选手们分享健康跑的各类干货知识，而江南百英里作为中国完赛率最高百英里赛事，为了完成更多人的百英里目标，开创了新栏目江南超马研习社。（人生，不止而已！和江南超马研习社一起跑得更快！）着手打造一个科学严谨而温暖有爱的超马研习社平台，全方位帮助选手去科学高效的训练和享受比赛，本篇分享的是游陪泉亲笔的关于强制装备轻量化的指导建议，希望对各位选手有用。八百流沙鏖战正酣，茫茫戈壁既是体力、脑力、意志力的比拼，也是装备性能的竞技场，参赛者需全程携带的强装种类繁多，背负重量从最轻的2.7kg到最重的6.5kg，差距一倍以上。八百流沙像一枚放大镜，放大了装备选择不同导致的差异，这种差异
向北 2020-10-18 09:48 1300
江南超马研习社第二期 | 有的放矢为你精心打造不同级别的训练计划高碧波第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性，2018年大满贯挑战女子第一（四场100英里总时间99小时38分，全场第三），创造了中国跑者征战国际越野赛的历史。2020年，江南百英里将在11月这个秋意盎然的季节里举办。秋色江南，跑一场别样的百英里。曾经跑过的比赛告诉我们，平日多流汗，比赛才能少流泪。为了遇见非凡的自己，是时候给自己好好安排一场训练计划了。而江南超马研习社，愿意助你一臂之力。正如第一期中介绍的那样，我们将有的放矢，根据不同的参赛人群和比赛目标，为你倾情打造三套训练计划：高级计划，中级计划，初级计划。每个计划的跑量和强度都不相同，大家可以根据自己的能力和目标各取所需。即使是最短的超马距离也是漫长而费力的，所以如果你想完赛而且跑出你想要的好成绩，你必须付诸努力，甚至要使出你的洪荒之力。对任何一个计划，持续坚持是关键。训练计划从6月份开始（目前为八月份，大家可以根据时间情况作调整
向北 2020-10-18 09:47 1180
江南之巅缘起，谁与争锋一个是行动不便的小儿麻痹症患者，一个是泥腿子出身的注册会计师，一个是全球最难百公里越野跑比赛，你能把这三者联系在一起吗？在山高路险的浙江龙泉，就有这样两位敢于违抗命运安排的人，默契配合，三次“完成”了这场名为“江南之巅”的至虐赛事，如今正行进在又一次“冲顶”的路上。他们就是龙泉市文化和广电旅游体育局党组书记、局长胡武海，和知名跑步赛事品牌江南100创始人葛海标，名震江湖的江南之巅天空越野赛，便是由他俩联手打造。龙泉这座因剑瓷而名的浙南小城，也由此开启了一场文化+体育+旅游融合发展的先行试验，并且取得了不斐的成绩。PART01缘起事情还得从2015年说起。那一年，47岁的胡武海刚刚担任龙泉市文化和旅游委员会党组书记、主任，这是该市机构改革中新成立的一个全新政府部门，将原本各自为政的文化、广电、旅游、体育合而为一，旨在探索文化+体育+旅游融合发展新模式，是国内最先开展这一尝试的县之一，甚至比2018年国务
向北 2020-10-18 09:47 1200
江南超马研习社第一期 | 推开超马世界的大门：比赛目标的拆分量化或许，谁都没有想到看上去如此完美的2020年会以这样的方式开启。闺蜜在她的七律诗中写道：“肺疫狰狞袭四海，江城迫闭笼风霜。”而疫情终将过去，从不放弃希望的我们开始珍惜每一个当下，不再错过生命中的每一个美好，去给他们一个最有力的拥抱。如果，相约秋天的江南，跑一场完赛率最高的百英里也是你憧憬的美之一，那么就跟我走吧，我们现在就“出发”，一起走进超级越野赛的精彩世界。为什么跑百英里？在你点击报名按钮的时候，你的心里一定有一个答案。这个问题，推而广之，为什么跑步，多无聊？为什么跑马拉松，多受罪？为什么跑山，多危险？为什么跑上几天几夜，不用休息的吗？……这些问题常常被没有体验过的“门外汉“问起，从某种意义上说，这是某一个“世界”对另一个“世界”的发问。“真是上瘾了。”这或许是拨开各人答案的不同的迷雾能找到的一个共同点，既无可否认，也最容易被另一个“世界”的人所理解。前不久，看过严歌苓写的关于“瘾”的文
向北 2020-10-18 09:45 1450
人生，不止而已！和江南超马研习社一起跑得更快！ “究竟什么时候我们才会停止对奔跑的热爱？”有这样一个传奇跑者，他先是在硬石一百种被闪电击中（有惊无险，最终夺得赛事季军）、接着在训练中掉下80米悬崖（因为戴着头盔最终导致轻度脑震荡，背部脊柱骨盆多处骨折），但他最终从意外中重新振作，坚持训练，几个月后再一次出现在了越野赛道上。他就是始祖鸟运动员Adam，2018年还曾来中国丽江参加过比赛。当然，我们今天要说的是另外一个传奇跑者，中国籍选手高碧波，网名阿皮熊。也许你对她还不够熟悉，但你或许也曾看过她《鬼门关走一遭》的故事：2017年波士顿马拉松，高温突至，为了冲击PB的高碧波定速巡航，结果在最后两公里，大脑出现幻觉，脚步踉跄。终点前几百米，被志愿者架着过了终点，然后直接被按进冰桶进行医疗急救。万幸的是最终从鬼门关逃离！高碧波，第一个完成美国100英里大满贯（Grand Slam of Ultrarunning）的中国籍同时也是华人女性，2018年大满贯挑战女子第一（四场100英里总时间99
向北 2020-10-18 09:45 920
完赛率最高的江南百英里，原来要这么跑！六年磨一剑，江南100致力于给所有越野跑选手和入门爱好者，奉献一条观秋赏叶、云雾秋色的美式百英里赛道。关于赛道，它有三个关键词：风景优美，可跑型强，类型丰富。2020江南百英里168Km组别3D视频我们强调回归纯粹，共享美好，让越野跑不仅是一种运动，还能成为一种生活方式和价值观。你和来自全国各地的跑者将一路穿越一个又一个江南古村落，于马头墙下跨汀步、溯溪流，进入沿途无数观众的心，让越野跑获得社会更多的理解与支持——这是你奔跑于此的深远意义所在。来这里，遇见山，遇见非凡的自己，遇见江南的中国味道。本届百英里一共有4个组别，按照距离从短到长，分别有30英里、50英里、70英里、100英里，对应了50公里、85公里、110公里和168公里的4种超马长度。希望这篇赛道报告能给你带来收获，使你更有信心面对3个月后的挑战。我们将14个赛段用星级来标定难度，主要指标包括赛段距离、爬升、爬距比（每一公里爬升高度）、下降、关门时间及大部分
向北 2020-10-18 09:44 5250
95后闪电少女焦安静 | 倾尽全力奔跑，不怕输才会赢！跑痴专栏21 | 焦安静 “我也不是总会拿冠军，但上赛道就会倾尽全力。” ——焦安静焦安静，身高175，小麦色的肌肤阳光健康，浑身焕发着青春活力，不仅瘦如闪电，还快如闪电，是不折不扣的闪电少女，更是跑圈内公认的马拉松冠军专业户：曾获得日照马拉松冠军、哈尔滨马拉松冠军、菏泽马拉松国内冠军、泗洪马拉松国内冠军、厦门马拉松国内冠军、唐山马拉松冠军、淀山湖马拉松冠军、沈阳马拉松冠军、广州马拉松冠军…… 而说起焦安静和马拉松的缘分，要从初中开始，因为在学校3公里越野赛中轻而易举拿下可第一，得到了体育老师的赏识，于是以体育特长生的身份开始中考，成功升入日照一中后，开始了系统性的跑步训练。到高三时，焦安静当时的目标是清华大学，第一次高考，虽测试体育成绩达标，但因高考成绩不理想，导致申请清华大学失利。她毅然决然选择复读，第二次申请清华大学，为了达成目标，她开始了披星戴月地训练，每天凌晨6:00就去
向北 2020-10-18 09:40 1250

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